ピラティスって何?

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ハリウッド女優やハリウッドセレブたちがこぞってエクササイズにトライしているというのがピラティスです。アメリカの西海岸から始まり、数年前から世界中で急速にブームとなっています。

美しいからだを意識したエクササイズはこれまでのハードなトレーニングとは異なり、コアマッスルを静かに鍛えていくこともできたり、精神的に落ち着くことができる新しいタイプのスポーツだといえます。

したがって、近年では、アメリカの一流アスリートやプロゴルファーをはじめ、プロの運動選手たちがトレーニングの一環として取り入れていることでも知られています。

形態としては新しいピラティスですが、そのもととなっているのはヨガとウェイトトレーニングであり、それをうまく現代的にマッチングさせたものです。

もともとヨガは宗教的な修行の一種として発祥しましたが、アメリカではエクササイズとしての側面が注目されて、そのストレッチ効果にスポットが当てられてきました。

一方、基礎的な体力づくりをしたい人が増えているなか、簡単に筋肉へ負荷を与えられることもコンパクトなエクササイズが可能なので忙しい現代人にぴったりといえます。

ヨガから派生したとはいっても、スポーツを趣味としているアマチュアアスリートにもその他のスポーツのベースとなる筋肉づくりをサポートしてくれるものです。

具体的なピラティスの効果として、コアマッスルが鍛えられるので猫背が改善され姿勢が良くなることや、骨盤周辺が自然なかたちで刺激を受けるので腰痛改善にもつながります。また、全身の筋肉がほぐされるとともに肩こりや首からくる頭痛にも効果があります。また、全身の新陳代謝が良くなるので冷え性改善にも一役買ってくれるでしょう。

このように、ヨガには肉体的な効果もたくさんありますが、ゆっくりとからだを伸ばしていくためにゆるやかな瞑想状態に入り、ストレスの緩和にもつながります。

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